改变心情的七种具体方式

　　1、选择合理的方法发泄自己的不满情绪是很有必要的，患者一定要懂得释放不良情绪的消极影响。 用适当的方式尽量发泄。向知心的人直率的诉说苦衷，倾吐积郁，宣泄愤懑，甚至悲痛地哭一场，这都能释放和减轻心理压力;或去打打球，跑跑步，通过消耗体力来解决烦闷，也有助于缓解心理压力。治疗白癜风的知名专家郑华国 保持良好的精神状态对于疾病的治疗来说是非常重要的。

　　2、正常的生活是患者的必修课， 生活要有规律，避免经常处于紧张和焦虑的精神状态之中培养自控力。对于烦恼和不愉快，承认其发生的合理性，有足够的心理承受能力和思想准备，然后冷静的想办法对付它。当然，这要在平日里注重心理素质的培养和锻炼，才能遇事不慌，问妥善待。培养这种心理品质是一个长期的过程。

　　3、世界并不狭小， 转移自己的视线， 转移注意力。有了烦恼，尽量克制自己的情绪，并将注意力转移到学习、工作、娱乐或者其他感兴趣的方面，这样就不至于"越想越别扭，越想越伤心了。这样才会躲开不良的情绪影响。

　　4、暂时躲避。暂时离开引起不愉快的人和事、工作环境。眼不见，心不烦。时时境迁，心理压力也会随之淡化或消失。

　　5、走出"理想国"。很多人的烦恼是由于对于生活的期望值过高而造成的，一旦这些期望没能实现，烦恼也就随之而来。因此，正确的面对现实，不报幻想，也就不会自寻烦恼了。

　　6、不要凡事较真，要曲张有度， 偶尔也要屈服。能区能伸，能进能退，轻松自如;凡事认真，一味固执，肯定烦恼重重。其实，只要大前提不受影响，一些细枝末节上的让步、妥协，是明智的，也是一种大智若愚的姿态。这是生存的一种哲学。

　　7、白癜风是一种病程漫长的疾病， 患者应积极配合医生，持之以恒，坚持治疗。发现白癜风后要尽快到医院检查确诊，争取早期治疗。病程短、面积小的白斑，治疗效果相对较好，不少病人可以完全治愈。 采用光化学疗法、中西药结合、饮食、精神疗法等综合疗法治疗。建议患者选择一种适合自己的疗法。白癜风的症状分为哪几类

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