流感是冬春季节容易发生的疾病。中医专家指出，均衡营养可提升免疫力，能有效预防流感。只要体内拥有足够的免疫力，疾病就无法侵袭。保持心情愉快，补充全面均衡的营养，是提升免疫系统、增加人体防御能力的最佳方法之一。多吃菌菇类、豆类、菠菜、黑白木耳等富含维生素及矿物质的蔬菜、五谷杂粮，适量食用含优质蛋白质的鱼肉类。增强自身的营养，从而更好的预防流感的发生。

　　要达到预防流感的发生还要做到以下几点：尽量少去人口密集的公共场所；养成良好的个人卫生习惯，保证充足的睡眠、勤于锻炼；勤洗手；打喷嚏和咳嗽的时候用纸巾捂住口鼻；室内保持通风。合理的饮食加上良好的习惯有助你更好的预防流感侵袭。

　　那么有哪些食物可以增强免疫力呢？红薯：增强皮肤抵抗力。皮肤是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。茶：抗细菌防流感，还可以减轻食物中毒、伤口感染后的症状。鸡汤：美味的感冒药。烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似。蘑菇：促进白血球抗感染能力。鱼和贝类：补硒防病毒。大蒜：大蒜素抗感染和细菌。燕麦和大麦：健康纤维抗氧化，增强免疫力。值得注意的是要根据自己的身体状况选择适合自己的食物。

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